书名：反内耗解压笔记

作者：柳柳著

出版者：人民邮电出版社

出版年：2025

ISBN：978-7-115-66081-7

索书号：B842.6-49/L753

馆藏地点：社科书库一

内容简介：豆瓣评分7.8。本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场、人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了68种手账练习，帮助读者用一种轻松好上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念和行为，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。